Zdravi napitak od jagoda
Vrijeme pripreme: 5 min
Zahtjevnost: Jednostavno
Energetska vrijednost: 150 kcal / 627 kJ
Sastojci za 4 osobe:
200 ml Lero jagoda-jabuka-grožđe nektar
500 ml tekućeg jogurta
2 žlice mljevenog indijskog oraščića
Za ukrašavanje:
listići metvice
Priprema:
- U električnoj sjeckalici izmiješajte jagodu nektar, tekući jogurt i mljeveni indijski oraščić.
- Dobiveni napitak ulijte u prikladne čaše.
Posluživanje:
Napitak ukrasite svježim listovima metvice.
Savjet:
Ovaj napitak prikladan je za sve dobne skupine.
Nutritivne vrijednosti:
Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 1 osobu.
| Nutrijent |
Mjerna jedinica |
Količina |
RDA (%) |
| žene* |
muškarci* |
| Ukupno bjelančevina |
g |
8,40 |
- |
- |
| Ukupno ugljikohidrata |
g |
17,06 |
- |
- |
| Ukupno masti |
g |
5,69 |
- |
- |
| Dijetalna vlakna |
g |
0,83 |
- |
- |
| Kolesterol |
mg |
7,75 |
- |
- |
| Vitamin A |
IU |
113,50 |
3 |
2 |
| Folati |
mcg |
19,13 |
1913 |
1913 |
| Vitamin C |
mg |
1,65 |
2 |
2 |
| Vitamin D |
IU |
2,05 |
1 |
1 |
| Kalcij (Ca) |
mg |
247,50 |
25 |
25 |
| Magnezij (Mg) |
mg |
34,70 |
12 |
9 |
| Fosfor (P) |
mg |
224,31 |
28 |
28 |
| Kalij (K) |
mg |
386,25 |
10 |
10 |
* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)